دی هاید رِیشِن

دی هاید رِیشِن Dehydration

نگاهي دقيق تر به دي هايد ريشن (از دست دادن آب بدن) و تاثيرات غواصي در كم آبي بدن و روش هاي عملي براي جلوگيري خصوصاً وقتي زیاد غواصي می کنید.

بسیاری از غواصان خصوصن افرادی که تازه وارد این رشته شده اند و یا کسانی که برای چند غوص تفریحی به غواصی پرداخته اند، به احتمال زیاد دچار خشکی گلو شده باشند و به شدت از عدم مناسب بودن هوای تنفسی داخل سیلندر شاکی باشند.

“در باور بسیاری به اشتباه حس خشکی گلو، به علت عدم مناسب بودن هوای سیلندر، مشکل سیلندر غواصی، رگلاتور غواصی و یا کمپرسور غواصی است.”

اولين تجربه من در كم آبي بدن غواصان به سال ۱۳۸۰بر می گردد ، زماني كه غواصي اسكوبا رو شروع كردم . در طول دايو ، به شدت دچار خشكي گلو مي شدم، بعدها اتفاقات زيادي را مخصوصا هنگام آموزش ويا هنگام كار صنعتي ديدم .

در یک اتفاق در سال ۸۸ در هنگام غواصي وسط تابستان و درنزدیکی جزيره سيري ، دماي هوا خيلي بالا بود (۵۶ درجه) و من با تيمي چند از غواصان با تجربه مشغول كار بوديم، آب جريان زيادي داشت و نياز به فين زدن، دو تا از دوستان بعد از حدود ۳۰ دقيقه كار مجبور به ترك كار شدند، تحت شرايط فشار كاری، كم بودن غواصان و حضور نمايندگان كار فرما اين رخداد زياد جالب نبود به علاوه كه خود غواصان حس خوبي نداشتند. اولين نشانه كم آبي، خشكي گلو است گرچه تنها نشانه نيست اما در عين سادگي متاسفانه بدترين اثرشه كه مي تونه شما را کاملاً ناتوان كند.

گرچه كم آبي براي تمام غواصان و مدرسين پر كار و خصوصا سوپروايزرها نقطه نگران كننده اي است، اما معمولا به علت عدم آشنايي، با تمام پيچيدگيهاي از دست دادن آب بدن آشنا نيستند. خيلي از غواصان در ايران و خارج را ديده ایم كه فكر مي كنند بعد از غواصي ما بين دو غوص با خوردن كمي نوشيدني خنك همه چيز خوب ميشه ، اما متاسفانه بايد بدانیم، خوردن نوشيدني هايي ازقبيل آبجو، نوشابه هاي گاز دار نه تنها كمكي نمي كند بلكه شرايط را در صورت غواصي مجدد بدتر مي كند و باعث می شود آب بيشتري از دست بدهید.

سطوح مختلف كم آبي :

ملايم : در اين حالت معمولا فرد نشانه ها را تشخيص نمي دهد چون بدن به راحتي كم آبي را جبران مي كند و ممكن است فقط احساس تشنگي و خستگي كند .

متوسط : در اين حالت بدن به سختي مي تواند تعادل مايعات مورد نياز براي انجام متابوليسم هاي بدن را فراهم اورد ، فرد در اين حالت دچار خستگي مفرد و تشنگي زيادي مي شود.

شديد : در اين حالت بدن قادر به خنك سازي و مرطوب نگاه داشتن ارگان ها نبوده و سيستم آب رساني به بدن و سيستم ها قطع خواهد شد . سطح هوشياري كاهش يافته ، چشم هاي بي حال ، پوست بدن خشك و تنفس كوتاه خواهد شد .

 

 

علت هاي مختلفي كه غواصان دچار كم آبي مي شوند :

الكل و كافئين: كليه مشروبات الكلي و يا داراي كافئين براي تامين آب بدن مناسب نمي باشد چرا؟ چون اين نوشيدني ها خصوصا  الكل مُدِر هستند و كافئين باعث بالا رفتن سرعت تش يكل ادرار مي گردد . اين ها باعث خواهد شد تا آب موجود در سلولهاي بدن و جريان خون ، تبديل به ادرار گردند ، كه نهايتا ممكن است منجر به كم آبي ملايم يا متوسط گردند .

تعرق : در روزهاي گرم در آب و هواي شرجي و در صورت پوشيدن لباس هاي ضخيم ، يا پوشيدن لباس هاي نيم خشك و خشك و یا ضخيم در هنگام غواصي در آب هاي سرد قبل و بعد از غواصي همگي باعث تعرق بيش از اندازه خواهد شد. هم ما هنگام غواصي تعرق مي كنيم، انجام كارهاي سنگين و فين زدن يا شنا كردن در جريان همگي باعث بالا رفتن سرعت تعرق و در نتيجه از دست دادن آب بدن مي گردد .

تهوع : چه بر اثر گازهاي درون معده و يا تحریک نقطه استفراغ مركزي در مغز (CETZ).

اِسهال : دستگاه گوارش تمامي آب بدن را براي فلاش كردن روده بزرگ در پاسخ به تحركيات غشاي مخاطی به كار مي برد و بدن خيلي سريع آب از دست مي دهد.

 گازهای غواصي : كمپر سورهاي تهيه گازهای تنفسي هنگام پر كرده سيلندرها توسط فيلترها رطوبت موجود در گاز ها را جذب مي كنند كه بدن بايد در هنگام تنفس مجددا آن را مرطوب كند، هنگام غواصي خصوصا به مدت طولاني مقدار زيادي از آب بدن صرف رطوبت دار نمودن گاز تنفسي مي گردد .

كم آبي بدن به ايجاد بيماريهاي غواصي و تشديد آن كمك مي كند، همچنين در صورت رخ دادن بيماري ناشي از برداشت فشار DCI ممکن است شخص دچار کم آبی گردد.  حباب ها باعث آسيب ديدن ديواره داخلي رگ ها شده و پلاسما ي خون از ديواره هاي رگ ها به بيرون انتقال پيدا می کنند كه التهاب نوع دوم رخ خواهد داد و باعث كاهش شديد آب بدن مي گردد .

به همين علت هنگام درمان داخل يا خارج اتاق فشار علاوه بر استفاده ۱۰۰ درصد اکسیژن، دادن مايعات غير الكلي، بدون كافئين و بدون گاز بسيار مهم بوده و به تسريع درمان كمك شاياني مي نمايد .

نوشيدني هاي مناسب بستگي به موقعيت و شرايط و امکانات دردسترس دارد، چه هنگام تامين آب بدن قبل يا بعد از  غواصي و يا هنگام درمان يا بر طرف كردن كم آبي بدن بهترين و ساده ترين گزینه در دسترس آب مي باشد. در هنگام درمان استفاده از مايعات داراي الكترولايت ، مشابه مايعات مورد استفاده ورزشكاران كه داراي مقدار مناسب نمك مي باشد توصيه مي گردد. در نظر داشته باشيد اكثر اين نوشيدني ها ايزوتونیک مي باشند و هنگام استفاده بايد توسط آب (هيپوتونیک) رقيق گردند تا سيستم گوارش را سريعتر ترك نموده و با استفاده از خاصيت نفوذ و حلول سريع تر به اهداف برسد.

 

زمان آب رساني به بدن :

سوالي كه اكثرا پرسيده مي شود اين است كه چه وقت بايد به بدن آب رساني شود؟ تامين آب بدن بايد قبل از غواص و بصورت مكرر صورت بگيرد، خوردن آب معدنی قبل از غواصي به مقدار ۴ الي ۶ ليتر كمك زيادي به بدن میکنید، اگر هنگام شروع غواصي احساس تشنگي مي كنيد گرچه دير شده اما هنوز وقت است تا می توانید آب بنوشید. در حين غواصي مي توانيد آب بنوشيد و يا در صورت عدم دسترسي آبي كه در آن غواصي میکنید در صورت شیرین بودن بنوشيد .

اگر كم آبي بدن شروع شود، بسته به نوع فعاليت مي تواند خيلي سريع از حالت ملايم به حالت شديد تبديل گردد. همچنين بدن دچار سردر گمي و از دست دادن توانايي ها خود مي شود چون عمل رطوبت سازي و تامين آب بدن مختل مي گردد و بسياري از سيستم ها و ارگان ها قادر به انجام كار خود نخواهد بود .

نكاتي كه به شما كمك خواهد كرد :

• نوشيدني آب كافي روز غواصي قبل از غواصي و بين غوص ها .
• عدم استفاده از نوشيدني هاي الكل دار ، كافئين دار و گاز كربن دار شب قبل و در حين غواصي.
• به همراه داشتن قمقمه حاوي آب ميوه / آب (ترجیحاً آب سيب).
• به علت پيچيدگيهاي فيزيولوژي در زير آب، آب پرتقال مناسب نيست.
• شناخت ظرفيت هاي شخص –استفاده از لباس مناسب .
• در نهايت سعي كنيد با مصرف آب فراوان به بدن خود امكان استفاده از تمام قابليت ها را بدهيد و غواصي خوب و لذت بخشي داشته باشيد و بعد از غواصي از خشك بودن هوا يا بودن هواي داخل سيلندر شاكي نباشيد .

 

نمودار زیر دیاگرامی از نحوه آزمایش میزان کمبود آب بدن بوسیله تشخیص از روی رنگ ادرار است.

این دیاگرام مختص به غواصان نیست و هر فردی می تواند از آن استفاده نماید. لیکن استفاده از آن علی الخصوص به غواصان توصیه می گردد، زیرا غواصان در هر فصل و در هر شرایط اقلیمی در معرض کم آبی قرار دارند.

یکی از روش های دیگر برای جلوگیر از خشکی گلو در غواصی، مرطوب کردن هوای تنفسی هنگام غواصی است، برای این کار بایو فیلتر آپولو ژاپن را به غواصان پیشنهاد میکنیم. گرچه این روش جایگزین نوشیدن آب نیست.

استفاده از این بایو فیلتر ها رطوبت هوای تنفسی ۳۰ تا ۷۰ درصد افزایش یافته و از کم آبی و خشکی گلو جلوگیری میکند.

عملکرد این فیلتر ها رگلاتور غواصی:

تولید یون های منفی اکسیژن: انتقال هوای مرطوب با فشار از داخل این فیلتر باعث شکست مولکول های آب می گردد. این شکست باعث آزاد شدن الکترون هایی می شود که به مولکول های اکسیژن چسبیده و باعث تولید یون اکسیژن منفی Oe2 می گردند. تعداد این یون های تولید شده در هر بار تنفس بین ۷۰۰۰ تا ۸۰۰۰ عدد در سی سی می باشد، این رقم معادل مقدار یون تولید شده توسط یک آبشار بزرگ در جنگل در هر ثانیه می باشد.

این یون ها باعث طراوت، شادابی و بالا رفتن سطح هوشیاری می گردند، که لذت شما هنگام غواصی خصوصا در اعماق زیاد و به مدت طولانی راافزایش می دهد.

تا می توانید آب بنوشید، قبل از اینکه احساس تشنگی کنید. نوشیدن آب به تنظیم متابولیسم بدن، خوابیدن آرام، کاهش وزن، اضطراب و استرس کمک می کند. میزان مورد نیاز بدن حداقل ۴ لیتر در روز است اما هر چه بیشتر بنوشید کم است. هیچ محدودیتی برای میزان نوشیدن وجود ندارد.